 |
| Ngorok atau Mendengkur |
Ngorok atau mendengkur adalah kebiasaan
pada saat tidur siang boleh dikatakan sangat mengganggu, terutama apabila kita
tidur bersama pasangan atau orang lain. Tidur ngorok tersebut dialami oleh
rata-rata orang dewasa dan sekitar 25% diantaranya mendengkur setiap mereka
tidur. Ada banyak alasan mengapa seseorang mendengkur pada saat tidur,
diantaranya adalah karena:
l Saluran pernapasan tersumbat, entah itu disebabkan karena alergi
atau pilek.
l Tidur mendengkur juga bisa disebabkan karena adenoid atau tonsil
mengalami pembesaran atau pembengkakan pada lidah dan vulva.
l Selain itu, posisi tidur yang salah misalnya bantal yang terlalu
tinggi dapat juga menyebabkan seseorang mendengkur atau ngorok pada saat tidur.
l Penyakit tertentu seperti amandel dan lain-lain, termasuk juga polip
dapat menyebabkan seseorang mendengkur.
l Orang yang kegemukan juga cenderung tidur ngorok karena adanya
benjolan pada tenggorokan.
Bahaya Tidur Ngorok
 |
| Bahayanya Tidur Ngorok |
Setelah kita mengetahui beberapa
penyebabnya, ternyata tidur sambil ngorok juga tidak hanya mengganggu namun ada
beberapa resiko yang bisa ditimbulkannya.
Menurut penelitian yang dilakukan di
Detroit Amerika Serikat, dikatakan bahwa mendengkur bisa lebih berbahaya
dibandingkan dengan merokok. Alasan tersebut dikarenakan, ngorok akan
menyebabkan penebalan arteri dan lebih berbahaya dibandingkan dengan merokok.
Resiko tersebut meningkat beberapa kali lipat terutama pada orang yang memiliki
tubuh gemuk atau mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Arteri karotis
adalah penyuplai darah ke bagian leher dan kepala serta otak. Jadi, apabila
pembuluh darah tersebut mengalami penebalan, sudah bisa dibayangkan apa yang
akan dialami oleh orang yang sering ngorok tersebut.
Dampak lain yang juga harus anda waspadai
adalah, kebiasaan tidur sambil ngorok menyebabkan seseorang sering sakit
kepala, menyebabkan darah tinggi, mudah lupa menyebabkan penyakit jantung dan
stroke.
Cara Efektif Berhenti Ngorok atau Mendengkur saat Tidur
1.
Memeriksakan diri ke dokter
Cara pertama yang harus kita lakukan jika
tidur sering ngorok adalah dengan memeriksakan kondisi kesehatan kepada dokter.
Dengan begitu, apabila kita memiliki suatu penyakit tertentu, dokter akan
mengidentifikasinya dengan lebih mudah sehingga solusinyapun akan lebih baik.
2.
Tidur miring atau tengkurap
Jika tidur terlentang adalah penyebab
mengapa kita sering ngorok saat tidur, maka mengubah posisi tidur anda itu
dengan miring ke kiri, atau tengkurap akan menyebabkan gangguan tidur tersebut
bisa diatasi.
3.
Mengganti bantal
Jika selama ini anda cenderung tidur
menggunakan jenis bantal yang keras dan tinggi sehingga membuat posisi tidur
anda terganggu yang ujung-ujungnya menyebabkan ngorok, cobalah untuk
berinvestasi dengan membeli bantal yang lebih empuk serta bantal yang dapat
mendukung kepala anda agar bisa tidur dengan posisi yang lebih sempurna.
4.
Istirahat cukup
Kelelahan merupakan satu dari sekian faktor
penyebab mendengkur. Apabila anda tidak ingin sering ngorok, pastikan anda
beristirahat secara teratur serta tidur cukup.
5.
Berhenti merokok
Kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan
seseorang mendengkur. Jadi, apabila ini adalah pemicunya, usahakan untuk
mengurangi atau berhenti sama sekali dari rokok.
6.
Menurunkan berat badan
Bagi mereka yang ngorok pada saat tidur
karena kegemukan badan, mengurangi berat badan adalah satu-satunya solusi.
Lakukan olahraga, diet, dan hindarilah makanan-makanan yang berpotensi
menyebabkan obesitas seperti makanan berlemak, termasuk juga goreng-gorengan,
junk food, dll.
7.
Hindari pemicu alergi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya
bahwa, salah satu penyebab seseorang ngorok saat tidur adalah karena alergi.
Dengan menghindari penyebab alergi maka kitapun akan bebas dari ngorok saat
tidur.
Selain dengan cara-cara diatas, cara
efektif lainnya untuk berhenti ngorok saat tidur adalah dengan mandi air hangat
sebelum tidur.
Baca juga:
0 Response to "7 Cara Efektif Berhenti Ngorok Saat Tidur"
Posting Komentar